LICHTERT SPORT LAB
SCREENING
Aan de hand van een wetenschappelijk onderbouwd test protocol brengen we de sterktes en zwaktes van het lichaam in kaart. Deze screening staat volledig in functie van de sport.
LOOPSCREENING
De loopscreening brengt de sterktes en zwaktes van je lichaam (kracht, mobiliteit & performance) in kaart, aan de hand van een looptechnische video analyse krijgen we een idee van je loopprofiel.
LACTAATMETING
Door het afnemen van een inspanningstest (lactaattest) krijgen we een goed zicht op je huidige conditie. Deze lactaat meting gebeurt op de fiets of op de loopband. Je aerobe en anaerobe drempels worden bepaald waardoor je gericht en efficiënt kan trainen.
TRAININGSBEGELEIDING
Na het afnemen van een inspanningstest (lactaattest) of een sportscreening is het mogelijk om begeleid te worden doorheen jouw sportieve activiteiten. Jouw persoonlijke doelstellingen worden opgesteld zodat er gericht naar toe gewerkt kan worden.
SCREENING
Inhoud:
-
Intake gesprek
-
Testen (kracht, flexibiliteit, functionele testen, ...)
-
Uitgebreid verslag (digitaal)
-
Tips & oefeningen, gebaseerd op uw persoonlijke resultaten
Duur: 1 uur
Kostprijs: 75 euro
Wat en waarom?
This is a paragraph about your business. Let your visitors know who you are, what you do and what your website is all about. Double click on the text box to edit the text and add all the information you want to share.
Sporten vraagt om een enorme inspanning van jouw volledige lichaam. Tijdens het sporten is het noodzakelijk om je energie zo efficiënt mogelijk te gebruiken. Bewegingen en houdingen moeten zo specifiek zijn, dat je er maximaal rendement uit kan halen, enerzijds voor je sportprestaties anderzijds om geen blessures op te lopen. Jouw lichaam moet belastbaar zijn voor de belasting die je het geeft.
Een sportspecifieke screening brengt de sterktes en zwaktes van het lichaam in kaart. We werken met een gestandaardiseerd en wetenschappelijk onderbouwd testprotocol. Je ontvangt een uitgebreid en gedetailleerd verslag van de test resultaten, tips en basis oefeningen.
Wat en waarom?
This is a paragraph about your business. Let your visitors know who you are, what you do and what your website is all about. Double click on the text box to edit the text and add all the information you want to share.
Lopen heeft heel erg veel gezondheidsvoordelen, desondanks merken we toch dat er relatief veel blessures met gepaard gaan. Of je nu een ervaren loper bent of net gestart bent met lopen, een loopscreening & analyse is nuttig voor elke loper die zijn/haar loopstijl wil optimaliseren en het risico op eventuele blessures wil verminderen.
De loopscreening brengt de sterktes en zwaktes van je lichaam (kracht, mobiliteit & performance) in kaart, aan de hand van een looptechnische video analyse krijgen we een idee van je loopprofiel. U krijgt een uitgebreid verslag met specifieke tips en oefeningen.
We bieden twee pakketten aan: een basis loopscreening en een advanced loopscreening (incl. lactaatmeting). Let op: een loopanalyse/screening is niet hetzelfde als een lactaatmeting!
Bij de advanced loopscreening is de lactaatmeting wel inbegrepen in het pakket, bij de basis loopscreening is dit niet het geval.Na het afnemen van een advanced loopscreening kan er nog gekozen worden voor een individueel en specifiek loopschema jouw resultaten.
LOOPANALYSE
Inhoud:
-
Intake
-
Sportscreening
-
Looptechnische video analyse
-
Uitgebreid verslag screening
-
Tips en specifieke oefeningen. De oefeningen worden doorgestuurd via een app
-
Advanced loopanalyse: lactaatmeting + verslag met trainingszones
Duur:
-
Basis analyse: 1,5 uur
-
Advanced analyse: 2 uur
Kostprijs:
-
Basis analyse: 89 euro
-
Advanced analyse: 160 euro
LACTAATMETING
Inhoud:
-
Lactaatmeting op fiets of loopband
-
Uitgebreid verslag van de inspanningstest; inclusief berekening van de aërobe en anaërobe drempel.
Duur: 1,5 uur
Kostprijs: 99 euro
Optie: Individueel en specifiek trainingsschema (lopen of fietsen). Ontdek de mogelijkheden hier.
Wat en waarom?
This is a paragraph about your business. Let your visitors know who you are, what you do and what your website is all about. Double click on the text box to edit the text and add all the information you want to share.
Door het afnemen van een inspanningstest met lactaatmeting krijgen we een goed zicht op je huidige conditie. Op deze manier kunnen we je hartslagzones bepalen waardoor je gericht en efficiënt kan trainen.
Er zijn twee verschillende testen mogelijk in ons Sport Lab:
-
een fietsttest (op je eigen fiets, gemonteerd op onze Wahoo Kickr)
-
een looptest (op onze loopband)
Stelselmatig wordt het wattage of de snelheid opgedreven. Tijdens deze test meten we zowel de hartslag als de lactaatwaarden op verschillende tijdstippen. Zo krijgen we een grafiek waarop we de aerobe en anaerobe drempel kunnen bepalen.
Met deze informatie kunnen wij een individueel en specifiek trainingsschema maken. Om het effect van een trainingsperiode in kaart te brengen kan het interessant zijn om een follow-up lactaattest (met korting!) in te plannen. Beide tests worden met elkaar vergeleken om zodoende de progressie te meten. Meer informatie kan je terugvinden bij 'Trainingsbegeleiding'.
Medische goedkeuring van uw arts is vereist.
Wat en waarom?
This is a paragraph about your business. Let your visitors know who you are, what you do and what your website is all about. Double click on the text box to edit the text and add all the information you want to share.
Na het afnemen van een screening (loopanalyse of sportspecifieke screening) of een lactaatmeting (fiets of lopen), is het mogelijk om begeleid te worden doorheen je trainingen en/of wedstrijden. Jouw doelstellingen worden bepaald en samen proberen we gericht naar dit doel toe te werken.
TRAININGSBEGELEIDING
NA SCREENING:
Inhoud:
-
Specifiek oefenschema gebaseerd op jouw resultaten via een app.
-
Maandelijks contact
Duur:
-
Afhankelijk van jouw doelstellingen. Oefenschema's worden telkens voor één maand aangeboden.
Kostprijs:
-
Oefenschema: 20 euro per maand
-
Oefensessie in de praktijk: 35 euro per half uur
NA LACTAATMETING:
Inhoud:
-
Individueel en specifiek trainingsschema te verkrijgen via Trainingpeaks
-
Maandelijks contact met coach
Duur:
-
Afhankelijk van jouw doelstellingen. Trainingsbegeleiding verloopt in periodes van telkens één maand.
Kostprijs:
-
Trainingsbegeleiding + trainingsschema: 30 per maand